https://rutube.ru/shorts/f1337c2ac9aadcfe7c002a5e9ab3c2d9?r=wd; Пилатес;; Занятие по этой системе направлены на поддержание мышечного тонуса, улучшение осанки, мышечного баланса, укрепление позвоночника, развитие координации движений. Все упражнения выполняются в медленном темпе и в режиме статико-динамического сокращения мышц. Во время тренировок задействуются все мышечные группы, в том числе и мелкие мышцы рук и ног, используются изотонические кольца, мячи и вес собственного тела. Занятия по системе Pilates рекомендованы людям с заболеванием опорно-двигательного аппарата. https://rutube.ru/shorts/ee9af36aa36820028cbbc847ff5136af?r=wd; Силовая тренировка I/II;; Система тренировок первого уровня с мини штангами для клиентов с начальным уровнем подготовки, направленная на увеличение силовой выносливости, эффектом которой является качественная коррекция фигуры жиросжигания. Немецкая школа. I уровень - для клиентов с начальным уровнем подготовки. II уровень - для клиентов с продвинутым уровнем подготовки https://rutube.ru/shorts/6cd5425de805404a41f7204051a39f7e/; Растяжка;; Занятие с использованием упражнений на гибкость, расслабление и растяжку. Урок способствует улучшению эластичности мышц. Тренировка оказывает благотворное влияние на нервную систему, помогает справиться с последствиями стрессов. Занятие способствует улучшению кровообращения и лимфотока. https://rutube.ru/shorts/869d319143861d9fe85690b9591e6cf4?r=wd; Батуты;; Прыжки на батутах - аэробный класс с использованием фитнес батутов. Выполняются кардио упражнения под зажигательные музыкальные хиты. Тренируются мышечный корсет и мышцы тазового дна, снижается вес и улучшается настроение! https://rutube.ru/shorts/07a463209dd1303ac449cd965a7b57ff/; Функциональная тренировка ;; Круговая, функциональная, высокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе тяжелую атлетику, гимнастику и аэробную нагрузку. Для продвинутого уровня подготовленности. https://rutube.ru/shorts/9f0a86ef82dc8085c693f16382b9d193/; Силовая тренировка;; Классический силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: гантели, амортизаторы, бодибары. https://rutube.ru/shorts/d0bc962d26a41bd074efcfe800391e83?r=wd; Силовая тренировка;; Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса, бедер и ягодиц. Используются все виды силового оборудования. https://rutube.ru/shorts/331193dc10bb871eb2b98da199a2d5ab?r=wd; Силовая тренировка;; Комплекс последовательных силовых упражнений на основные группы мышц, которые выполняются в медленном темпе. Цель — улучшение тонуса мышц, формирование рельефа и сжигание лишнего веса. Для занятий используют разборную штангу и набор дисков разного веса, дополнительно — коврик и степ-платформу в качестве опоры. Вес штанги меняется в зависимости отупражнений: для крупных групп мышц требуется больший вес (ноги и спина), для маленьких — меньший (руки и плечи). https://rutube.ru/shorts/a67b787ad4d2b2f91d9a23f1093affb3/; Тай-Бо;; Программа фитнеса, в которой сочетаются аэробные движения с элементами боевых искусств. https://rutube.ru/shorts/78946056a605e590117c1ed2262f4064/; Фитнес в гамаках;; гимнастика в гамаках состоит из: 1) Силовых упражнений 2) Упражнений на растяжку 3) Перевернутых положений тела для вытяжения позвоночника 4) Упражнений на расслабление 5) Упражнений корректирующих осанку. https://rutube.ru/shorts/40b0f6bc680283c015c8c1e75444f78d/; Растяжка с мячом;; Суставная гимнастика с использованием мячей, улучшающая подвижность суставов, эластичность мышц и связочного аппарата, развивающая координацию и силовую выносливость. Урок делиться на две части: на суставную гимнастику и на комплекс упражнений для гибкости. Подходит для любой возрастной группы и уровня подготовленности. https://rutube.ru/shorts/e8967ecd6686083f73ca95f4c030ff36?r=wd; Танец живота;; Классический танец живота, адаптированный в формат тренировки, цель — оздоровление, поддержание хорошей физической формы. Такой подход дает хорошую базовую подготовку по танцу живота. https://rutube.ru/shorts/6fde000a3bcfce9568baf88db5cf82fc?r=wd; Стрип-пластика;; Стрип-пластика — это популярное танцевальное направление, объединяющее элементы хореографии, растяжки и работы с осанкой. Помогает раскрыть женственность, грацию и внутреннюю уверенность в себе. Этот стиль подходит для женщин любого возраста, позволяет развивать гибкость, пластику и совершенствовать физическую форму. https://rutube.ru/shorts/9c963e521fd6af4a9a3c8fdf4acd8ada?r=wd; Бокс;; Бокс — один из самых энергозатратных видов спорта. Благодаря регулярным занятиям уходит лишний вес, появляются и развиваются мышцы и долгожданные кубики пресса. Кроме того, занятия боксом укрепляют сердечно-сосудистую систему и нервы. Бокс — это не только функциональная подготовка (выносливость и взрывная работа мышц), но и развитие гибкости, координации, скорости принятия решений и психологической устойчивости. https://rutube.ru/shorts/97f41f9f4574d0454f01cacf92a51cbc/; Пилатес Реформер;; Пилатес Реформер — это тренировка всего тела, которая включает в себя выполнение контролируемых движений на особом тренажере (реформере) для точечного воздействия на определенные группы мышц. Это более современная форма пилатеса. На тренировке по-прежнему выполняются медленные и контролируемые движения, но также и дополнительные упражнения, которые больше соответствуют силовым тренировкам. https://rutube.ru/shorts/55f5cd348243ca88da267401d649d508/; Тренажер Бубновского;; Многофункциональный тренажер Бубновского (МТБ) - уникальная разработка предназначенная для тренировки всех групп мышц. Упражнения выполняются: лежа, стоя, со скамьи, на четвереньках. Тяги делают в различных направлениях относительно осей суставов. Это делает свободной «геометрию» движения, а воздействие на организм более эффективным и безопасным. В процессе тренировок на снаряде усиливается скорость и объем токов крови и лимфы, нормализуется движение суставов и позвоночника. Тренажер Бубновского – многофункциональный и доступный. По этим причинам его выбирает большинство спортсменов. Выполнение упражнений на нем абсолютно безопасно. Здесь нет риска превысить нагрузки, также в процессе тренировок не происходит трения суставов. https://rutube.ru/shorts/804d337aef1674db4c9252c8d7764041/; Функциональная тренировка на плотах;; Занятия на плотах способствуют снижению избыточной массы тела, улучшают состояние здоровья, тренируют вестибулярный аппарат, развивают все основные физические качества и способности, укрепляют опорно-двигательный аппарат, респираторную и сердечно-сосудистую систему. Тренировки проходят для людей с начальным уровнем подготовки, для активно практикующих различные направления фитнеса и для профессиональных спортсменов. https://rutube.ru/shorts/df816e6afdff4ddce9ccc4b4029eb3f4?r=wd; Динамичная растяжка;; Интенсивное занятие с использованием упражнений на гибкость, расслабление и растяжку. Урок способствует улучшению эластичности мышц. Тренировка оказывает благотворное влияние на нервную систему, помогает справиться с последствиями стрессов. Занятие способствует улучшению кровообращения и лимфотока. https://rutube.ru/shorts/f3a6f6c28c3039fcdf4d1a95ef5b94dc/; Аквааэробика;; Аквааэробика - это физические упражнения в воде под ритмичную музыку. Занятия проходят на небольшой глубине, их особенность в дополнительном сопротивлении воды, контра выталкивающей силой. При этом нагрузка на опорно-двигательный аппарат снижается. Дополнительно: подходит как женщинам, так и мужчинам всех уровней подготовленности. https://rutube.ru/shorts/593a2e2e0c6b14d3aeb9714691a397c9/; Детское плавание;; 7 причин почему стоит отдать ребенка на плавание: ровная осанка, крепкий иммунитет, подготовка нервной системы, социальные навыки, развитие мускулатуры, борьба со стрессом, развитие мозга. https://rutube.ru/shorts/1d032e8ac0ad4c7fc0604375750edce6/; Фитнес-йога;; Это демократичная йога. Асаны (позы) в ней простые и доступные. Инструктор всегда предлагает несколько вариантов выполнения асан от простого к сложному. В комплекс упражнений включены дыхательные упражнения, упражнения для развития гибкости, для расслабления и улучшения кровообращения. В этом занятии исключается философия и медитация. https://rutube.ru/shorts/4ea8d9aecc7066bae20bb20727d00c2a/; Силовая тренировка (Руки + Пресс);; Силовая тренировка, направленная на проработку мышц верхней части тела. Особенно активно работают грудные и спинные мышцы, бицепсы и трицепсы, мышцы плечевого пояса, а также пресс. https://rutube.ru/shorts/95ca2423a2e7648a9d72f81acae77b97/; Функциональная тренировка;; Функциональная круговая тренировка, включающая в тренировку несколько мышечных групп одновременно и позволяющая затрачивать огромное количество калорий. Один круг такой тренировки состоит из нескольких упражнений на разные части тела. Тренировка предполагает три круга, каждый круг отличается от предыдущего набором упражнений и оборудования. https://rutube.ru/shorts/c4ff056c5b73430ec8e0f1d62dd87f23/; Латина-фитнес;; Разновидность танцевальной аэробики, которая включает элементы латино-американских танцев с использованием соответствующей музыки. ; Функциональная тренировка;; Строится на чередовании силового и кардио режимов. Развивает выносливость, координацию, гибкость и баланс. ; Роллер-фитнес;; Функциональный тренинг с использованием фитнес-роллеров. Включает тренинг: 1) Суставную гимнастику; 2) Самомассаж — миофасциальный релиз, который снизит болевые ощущения в мышцах; 3) Упражнения для тренировки гибкости; 4) Упражнения для тренировки баланса; 5) Упражнения для коррекции осанки.