Высокоинтенсивная кардио тренировка с использованием степ-платформ, состоящая из комбинирования сложно координационных элементов степ-аэробики. Подходит для продвинутого уровня.

Продолжительность занятия - 50 минут.

Jumping на батутах - аэробный класс с использованием фитнес батутов. Выполняются кардио упражнения под зажигательные музыкальные хиты. Тренируются мышечный корсет и мышцы тазового дна, снижается вес и улучшается настроение!

Продолжительность занятия - 50 минут.

Имеются противопоказания, проконсультируйтесь с инструктором!

Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио- нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения. Модификации упражнений эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования.

Продолжительность занятия - 50 минут.

Функциональная круговая тренировка, включающая в тренировку несколько мышечных групп одновременно и позволяющая затрачивать огромное количество калорий. Один круг такой тренировки состоит из нескольких упражнений на разные части тела. Тренировка предполагает три круга, каждый круг отличается от предыдущего набором упражнений и оборудования.

Продолжительность занятия - 50 минут.

Система тренировок с мини штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости, эффектом которой является качественная коррекция фигуры жиросжигания. Немецкая школа.

Продолжительность занятия - 50 минут.

Классический силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: гантели, амортизаторы, бодибары.

Продолжительность занятия - 50 минут.

Система тренировок с мини штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости, эффектом которой является качественная коррекция фигуры жиросжигания. Немецкая школа.

Продолжительность занятия - 50 минут.

Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса, бедер и ягодиц. Используются все виды силового оборудования.

Продолжительность занятия - 50 минут.

Комплекс последовательных силовых упражнений на основные группы мышц, которые выполняются в медленном темпе. Цель — улучшение тонуса мышц, формирование рельефа и сжигание лишнего веса.

Для занятий используют разборную штангу и набор дисков разного веса, дополнительно — коврик и степ-платформу в качестве опоры. Вес штанги меняется в зависимости от

упражнений: для крупных групп мышц требуется больший вес (ноги и спина), для маленьких — меньший (руки и плечи).

Продолжительность занятия - 55 минут.

Силовая тренировка, направленная на проработку мышц верхней части тела. Особенно активно работают грудные и спинные мышцы, бицепсы и трицепсы, мышцы плечевого пояса, а также пресс.

Продолжительность занятия - 55 минут.

Строится на чередовании силового и кардио режимов. Развивает выносливость, координацию, гибкость и баланс.

Продолжительность занятия - 50 минут.

Круговая, функциональная, высокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе тяжелую атлетику, гимнастику и аэробную нагрузку. Для продвинутого уровня подготовленности.

Продолжительность занятия - 55 минут.

Программа фитнеса, в которой сочетаются аэробные движения с элементами боевых искусств.

Продолжительность занятия - 50 минут.

Занятие по этой системе направлены на поддержание мышечного тонуса, улучшение осанки, мышечного баланса, укрепление позвоночника, развитие координации движений. Все упражнения выполняются в медленном темпе и в режиме статико-динамического сокращения мышц. Во время тренировок задействуются все мышечные группы, в том числе и мелкие мышцы рук и ног, используются изотонические кольца, мячи и вес собственного тела. Занятия по системе Pilates рекомендованы людям с заболеванием опорно-двигательного аппарата.

Продолжительность занятия - 50 минут.

Функциональный тренинг с использованием фитнес-роллеров. Включает тренинг: 1) Суставную гимнастику; 2) Самомассаж — миофасциальный релиз, который снизит болевые ощущения в мышцах; 3) Упражнения для тренировки гибкости; 4) Упражнения для тренировки баланса; 5) Упражнения для коррекции осанки.

Продолжительность занятия - 50 минут.

AeroYoga-гимнастика в гамаках состоит из: 1) Силовых упражнений 2) Упражнений на растяжку 3) Перевернутых положений тела для вытяжения позвоночника 4) Упражнений на расслабление 5) Упражнений корректирующих осанку.

Продолжительность занятия - 55 минут.

Имеются противопоказания, проконсультируйтесь с инструктором!

Суставная гимнастика с использованием мячей, улучшающая подвижность суставов, эластичность мышц и связочного аппарата, развивающая координацию и силовую выносливость. Урок делиться на две части: на суставную гимнастику и на комплекс упражнений для гибкости. Подходит для любой возрастной группы и уровня подготовленности.

Продолжительность занятия - 55 минут.

Это демократичная йога. Асаны (позы) в ней простые и доступные. Инструктор всегда предлагает несколько вариантов выполнения асан от простого к сложному. В комплекс упражнений включены дыхательные упражнения, упражнения для развития гибкости, для расслабления и улучшения кровообращения. В этом занятии исключается философия и медитация.

Продолжительность занятия - 55 или 85 минут.

Занятие с использованием упражнений на гибкость, расслабление и растяжку. Урок способствует улучшению эластичности мышц. Тренировка оказывает благотворное влияние на нервную систему, помогает справиться с последствиями стрессов. Занятие способствует улучшению кровообращения и лимфотока.

Продолжительность занятия - 55 минут.

Классический танец живота, адаптированный в формат тренировки, цель — оздоровление, поддержание хорошей физической формы. Такой подход дает хорошую базовую подготовку по танцу живота.

Продолжительность занятия - 50 минут.

Разновидность танцевальной аэробики, которая включает элементы латино-американских танцев с использованием соответствующей музыки.

Продолжительность занятия - 50 минут.

Стрип-пластика — это популярное танцевальное направление, объединяющее элементы хореографии, растяжки и работы с осанкой. Помогает раскрыть женственность, грацию и внутреннюю уверенность в себе. Этот стиль подходит для женщин любого возраста, позволяет развивать гибкость, пластику и совершенствовать физическую форму.

Продолжительность занятия - 55 минут.

Занятия на плотах AQUAFLAT способствуют снижению избыточной массы тела, улучшают состояние здоровья, тренируют вестибулярный аппарат, развивают все основные физические качества и способности, укрепляют опорно-двигательный аппарат, респираторную и сердечно-сосудистую систему.
Тренировки проходят для людей с начальным уровнем подготовки, для активно практикующих различные направления фитнеса и для профессиональных спортсменов.

Продолжительность занятия - 30 минут.

Аквааэробика - это физические упражнения в воде под ритмичную музыку. Занятия проходят на небольшой глубине, их особенность в дополнительном сопротивлении воды, контра выталкивающей силой. При этом нагрузка на опорно-двигательный аппарат снижается. Дополнительно: подходит как женщинам, так и мужчинам всех уровней подготовленности

Продолжительность занятия - 45 минут.

Cиловая аквааэробика. Программа направлена на развитие силовой выносливости мышц плечевого пояса и кора. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Интенсивность бывает средняя и высокая. Оборудование - гантели которые отличаются своей плавучестью. В отличие от зала, их сложнее утопить нежели поднять.

Продолжительность занятия - 45 минут.

Вид аквааэробики, где используется специальный снаряд — гибкая трубка (нудл). Она поддерживает тело на поверхности воды и создаёт дополнительное сопротивление.
Программа сочетает силовые упражнения и элементы аэробики. Подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.

Продолжительность занятия - 45 минут.

Вид спорта, который позволяет улучшить физическую форму, развить координацию, силу и выносливость. Начать заниматься боксом можно в любом возрасте, независимо от физической подготовки.

Продолжительность занятия - 50 минут.

Вид спорта, который позволяет улучшить физическую форму, развить координацию, силу и выносливость. Начать заниматься боксом можно в любом возрасте, независимо от физической подготовки.

Продолжительность занятия - 50 минут.