Ваш идеальный график для здоровья и силы
каждый день!
каждый день!
Взрослое расписание
13 июля
- 10:00Зал № 1Функциональная тренировка
-
-
-
14 июля
16 июля
- 12:00Зал №1Растяжка
-
-
-
-
- 19:00Зал №1Силовая тренировка (Ноги)
-
17 июля
-
-
- 11:00Аква ЗонаАквааэробика
-
- 18:00Зал №1Силовая тренировка
-
19 июля
-
- 12:00Зал №1Силовая тренировка (Штанги)
- 13:00Зал №1Легкая растяжка (30мин)
Детское расписание (Коммерческие занятия)
14 июля
16 июля
19 июля
Алексей Поповский
Инструктор групповых программ / Персональный тренер
Сертифицированный тренер по коррекции веса Международной академии Лайф Фитнес.
Инструктор по программе Пилатес.
Специалист по работе на многофункциональном тренажере Бубновского МТБ1.
Инструктор по программе Пилатес.
Специалист по работе на многофункциональном тренажере Бубновского МТБ1.
Марина Гребенюк
Инструктор групповых программ / Персональный тренер
ССертифицированный инструктор групповых программ силовых, аэробных и танцевальных направлений. Сертифицированный инструктор программы Пилатес.
Сертифицированный преподаватель программы: "Растяжка".
Сертифицированный инструктор по программе Функциональный тренинг на плотах.
Хореограф со стажем более 15 лет.
Сертифицированный преподаватель программы: "Растяжка".
Сертифицированный инструктор по программе Функциональный тренинг на плотах.
Хореограф со стажем более 15 лет.
Екатерина Мосягина
Инструктор групповых программ
Высшее педагогическое образование.
Многократный победитель и призер фестивалей восточных танцев Дальневосточного федерального округа.
Сертифицированный инструктор танцевального направления Танца живота, Фитнес Экспресс, Лиги профессионалов восточного танца.
Солист ансамбля восточного танца "Ракасса".
Многократный победитель и призер фестивалей восточных танцев Дальневосточного федерального округа.
Сертифицированный инструктор танцевального направления Танца живота, Фитнес Экспресс, Лиги профессионалов восточного танца.
Солист ансамбля восточного танца "Ракасса".
Ашот Восканян
Персональный тренер по боксу
Стаж в боксе с 2008 года.
Победитель и многократный призер московской области.
Победитель и призер всероссийских турниров по боксу.
Победитель и многократный призер московской области.
Победитель и призер всероссийских турниров по боксу.
Дмитрий Филин
Инструктор тренажерного зала
Выпускник фитнес-школы ЛИННИК ФИТНЕС.
В фитнесе больше 20 лет.
Собственный опыт похудения на 60 кг.
В фитнесе больше 20 лет.
Собственный опыт похудения на 60 кг.
Виктория Храмцова
Инструктор групповых программ / Персональный тренер
Сертифицированный инструктор групповых программ аэробных и силовых направлений.
Лицензированный инструктор функциональной тренировки на батутах.
Сертифицированный фитнес-нутрициолог.
Сертифицированный инструктор по программе Аквааэробика.
Лицензированный инструктор функциональной тренировки на батутах.
Сертифицированный фитнес-нутрициолог.
Сертифицированный инструктор по программе Аквааэробика.
Александра Александрова
Инструктор групповых программ / Персональный тренер
Сертифицированный инструктор по аква-аэробике, детский тренер по программам «Начальное обучение плаванию детей от 3 до 7 лет» «Реабилитационное плавание для детей и взрослых с заболеваниями опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем организма.
Сергей Завитаев
Инструктор тренажерного зала
Высшее педагогическое образование по специальности физическая культура. Специализация спортивная гимнастика. Диплом с отличием. Сертифицированный Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу " Академия фитнеса и бодибилдинга "
Инструктор детского фитнеса по общей физической подготовке, спортивной гимнастике и акробатике.
Инструктор детского фитнеса по общей физической подготовке, спортивной гимнастике и акробатике.
Светлана Никифорова
Инструктор групповых программ
Инструктор групповых программ аэробного и силового направления.
Сертифицированный инструктор по программе Пилатес, Фитнес-йога и Фитнес в гамаках
Мастер спорта России по художественной гимнастике.
Сертифицированный детский инструктор, программа Пилатес для детей.
Сертифицированный инструктор по программе Пилатес, Фитнес-йога и Фитнес в гамаках
Мастер спорта России по художественной гимнастике.
Сертифицированный детский инструктор, программа Пилатес для детей.
Мария Рындина
Тренер по плаванию
Высшее педагогическое образование с двумя профилями подготовки «физическая культура и спорт» и «адаптивное физическое воспитание».
Двукратная чемпионка МО, многократная призерша Всероссийских соревнований по плаванию.
1 взрослый разряд по плаванию.
13 лет в школе олимпийского резерва.
Двукратная чемпионка МО, многократная призерша Всероссийских соревнований по плаванию.
1 взрослый разряд по плаванию.
13 лет в школе олимпийского резерва.
Анастасия Морозова
Инструктор по плаванию
Средне специальное образование по специальности «Педагог по физической культуре и спорту».
Повышение квалификации:
- Инновационный центр Олимпийского комитета России «Рекордика» курс повышения квалификации «Научно-методическое обеспечение подготовки спортсменов высокого класса»
- АНО ВДПО «Физкультурно-оздоровительная деятельность по плаванию с детьми грудничкового, раннего и дошкольного возраста».
Повышение квалификации:
- Инновационный центр Олимпийского комитета России «Рекордика» курс повышения квалификации «Научно-методическое обеспечение подготовки спортсменов высокого класса»
- АНО ВДПО «Физкультурно-оздоровительная деятельность по плаванию с детьми грудничкового, раннего и дошкольного возраста».
Никита Плешивцев
Инструктор по плаванию
Высшее педагогическое образование по специальности "Тренер по плаванию".
Мастер спорта по плаванию.
Победитель и призер центрального федерального округа.
Призер кубка России в эстафетном плавании.
Многократный чемпион московской области.
Мастер спорта по плаванию.
Победитель и призер центрального федерального округа.
Призер кубка России в эстафетном плавании.
Многократный чемпион московской области.
Валерия Колесникова
Инструктор групповых программ / Персональный тренер
Сертифицированный инструктор групповых программ силового, аэробного, реабилитационного направлений.
Кандидат в мастера спорта "Рукопашный бой".
Стаж работы в фитнес-индустрии более 10 лет.
Кандидат в мастера спорта "Рукопашный бой".
Стаж работы в фитнес-индустрии более 10 лет.
Функциональная тренировка в ТЗ
Функциональная тренировка
Функциональная круговая тренировка, включающая в тренировку несколько мышечных групп одновременно и позволяющая затрачивать огромное количество калорий. Один круг такой тренировки состоит из нескольких упражнений на разные части тела. Тренировка предполагает три круга, каждый круг отличается от предыдущего набором упражнений и оборудования.
Продолжительность - 50 минут.
Продолжительность - 50 минут.
Пилатес
Специализированные тренировки
Занятие по этой системе направлены на поддержание мышечного тонуса, улучшение осанки, мышечного баланса, укрепление позвоночника, развитие координации движений. Все упражнения выполняются в медленном темпе и в режиме статико-динамического сокращения мышц. Во время тренировок задействуются все мышечные группы, в том числе и мелкие мышцы рук и ног, используются изотонические кольца, мячи и вес собственного тела. Занятия по системе Pilates рекомендованы людям с заболеванием опорно-двигательного аппарата.
Продолжительность - 50 мин.
Продолжительность - 50 мин.
Роллер-фитнес
Специализированные тренировки
Функциональный тренинг с использованием фитнес-роллеров. Включает тренинг: 1) Суставную гимнастику; 2) Самомассаж — миофасциальный релиз, который снизит болевые ощущения в мышцах; 3) Упражнения для тренировки гибкости; 4) Упражнения для тренировки баланса; 5) Упражнения для коррекции осанки.
Продолжительность - 50 минут.
Продолжительность - 50 минут.
Силовая тренировка
Силовые тренировки
Классический силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: гантели, амортизаторы, бодибары.
Продолжительность - 50 мин.
Продолжительность - 50 мин.
Динамичная растяжка
Специализированные тренировки
Интенсивное занятие с использованием упражнений на гибкость, расслабление и растяжку. Урок способствует улучшению эластичности мышц. Тренировка оказывает благотворное влияние на нервную систему, помогает справиться с последствиями стрессов. Занятие способствует улучшению кровообращения и лимфотока.
Продолжительность - 50 мин.
Продолжительность - 50 мин.
Аквааэробика
Водные тренировки
Аквааэробика - это физические упражнения в воде под ритмичную музыку. Занятия проходят на небольшой глубине, их особенность в дополнительном сопротивлении воды, контра выталкивающей силой. При этом нагрузка на опорно-двигательный аппарат снижается. Дополнительно: подходит как женщинам, так и мужчинам всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия - 50 минут.
Продолжительность занятия - 50 минут.
Силовая тренировка I
Силовые тренировки
Система тренировок первого уровня с мини штангами для клиентов с начальным уровнем подготовки, направленная на увеличение силовой выносливости, эффектом которой является качественная коррекция фигуры жиросжигания. Немецкая школа.
Продолжительность занятия - 50 минут
Продолжительность занятия - 50 минут
Силовая тренировка II
Силовые тренировки
Система тренировок с мини штангами для клиентов с продвинутым уровнем подготовки, направленная на увеличение силовой выносливости, эффектом которой является качественная коррекция фигуры жиросжигания. Немецкая школа.
Продолжительность занятия - 50 минут
Продолжительность занятия - 50 минут
Силовая тренировка (Штанги)
Силовые тренировки
Комплекс последовательных силовых упражнений на основные группы мышц, которые выполняются в медленном темпе. Цель — улучшение тонуса мышц, формирование рельефа и сжигание лишнего веса.
Для занятий используют разборную штангу и набор дисков разного веса, дополнительно — коврик и степ-платформу в качестве опоры. Вес штанги меняется в зависимости от
упражнений: для крупных групп мышц требуется больший вес (ноги и спина), для маленьких — меньший (руки и плечи).
Продолжительность занятия - 50 минут.
Фитнес в гамаках
Специализированные тренировки
Гимнастика в гамаках состоит из: 1) Силовых упражнений 2) Упражнений на растяжку 3) Перевернутых положений тела для вытяжения позвоночника 4) Упражнений на расслабление 5) Упражнений корректирующих осанку.
Имеются противопоказания, проконсультируйтесь с инструктором.
Продолжительность занятия - 50 минут
Имеются противопоказания, проконсультируйтесь с инструктором.
Продолжительность занятия - 50 минут
Латина-фитнес
Специализированные тренировки
«Латина» (латиноамериканские танцы) — общее название группы танцев, зародившихся в Латинской Америке и странах Карибского бассейна. Они впитали в себя африканские, испанские и индейские традиции.
Некоторые особенности латиноамериканских танцев:
Некоторые особенности латиноамериканских танцев:
- Ритм и пластика. Важно чувствовать музыку, двигаться мягко, но с чётким ритмом.
- Работа бёдер. Характерная особенность, особенно у женщин.
- Импровизация. В отличие от строгих бальных танцев, здесь можно экспериментировать.
- Эмоции. Улыбка, взгляд, игра с партнёром делают танец выразительным.
Растяжка
Специализированные тренировки
Занятие с использованием упражнений на гибкость, расслабление и растяжку. Урок способствует улучшению эластичности мышц. Тренировка оказывает благотворное влияние на нервную систему, помогает справиться с последствиями стрессов. Занятие способствует улучшению кровообращения и лимфотока.
Продолжительность занятия - 50 минут
Продолжительность занятия - 50 минут
Силовая аквааэробика
Водные тренировки
ид аквааэробики, где используется специальные снаряды — гибкая трубка (нудл) и гантели.
Программа сочетает силовые упражнения и элементы аэробики. Подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.
Продолжительность занятия - 45 минут
Программа сочетает силовые упражнения и элементы аэробики. Подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.
Продолжительность занятия - 45 минут
Батуты
Аэробные тренировки
Прыжки на батутах-аэробный класс с использованием фитнес батутов. Выполняются кардио упражнения под зажигательные музыкальные хиты. Тренируются мышечный корсет и мышцы тазового дна, снижается вес и улучшается настроение!
Имеются противопоказания, проконсультируйтесь с инструктором.
Продолжительность занятия - 50 минут
Имеются противопоказания, проконсультируйтесь с инструктором.
Продолжительность занятия - 50 минут
Функциональная тренировка на плотах
Аэробные / Водные тренировки
Занятия на плотах способствуют снижению избыточной массы тела, улучшают состояние здоровья, тренируют вестибулярный аппарат, развивают все основные физические качества и способности, укрепляют опорно-двигательный аппарат, респираторную и сердечно-сосудистую систему.
Тренировки проходят для людей с начальным уровнем подготовки, для активно практикующих различные направления фитнеса и для профессиональных спортсменов.
Продолжительность занятия - 30 минут
Тренировки проходят для людей с начальным уровнем подготовки, для активно практикующих различные направления фитнеса и для профессиональных спортсменов.
Продолжительность занятия - 30 минут
Силовая тренировка (Ноги)
Силовые тренировки
Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса, бедер и ягодиц. Используются все виды силового оборудования.
Продолжительность занятия - 50 минут
Продолжительность занятия - 50 минут
Силовая тренировка (Руки+Пресс)
Силовые тренировки
Силовая тренировка, направленная на проработку мышц верхней части тела. Особенно активно работают грудные и спинные мышцы, бицепсы и трицепсы, мышцы плечевого пояса, а также пресс.
Продолжительность занятия - 50 минут
Продолжительность занятия - 50 минут
Растяжка с мячом
Специализированные тренировки
Суставная гимнастика с использованием мячей, улучшающая подвижность суставов, эластичность мышц и связочного аппарата, развивающая координацию и силовую выносливость. Урок делиться на две части: на суставную гимнастику 25 мин и на комплекс упражнений для гибкости 30 мин. Подходит для любой возрастной группы и уровня подготовленности.
Продолжительность занятия - 50 минут
Продолжительность занятия - 50 минут
Фитнес-йога
Специализированные тренировки
Это демократичная йога. Асаны (позы) в ней простые и доступные. Инструктор всегда предлагает несколько вариантов выполнения асан от простого к сложному. В комплекс упражнений включены дыхательные упражнения, упражнения для развития гибкости, для расслабления и улучшения кровообращения. В этом занятии исключается философия и медитация.
Продолжительность занятия - 55 или 85 минут
Продолжительность занятия - 55 или 85 минут
Танец живота
Танцевальные тренировки
Классический танец живота, адаптированный в формат тренировки, цель — оздоровление, поддержание хорошей физической формы. Такой подход дает хорошую базовую подготовку по танцу живота.
Продолжительность занятия - 50 минут
Продолжительность занятия - 50 минут
Функциональная тренировка в ТЗ
Специальные тренировки
Круговая, функциональная, высокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе тяжелую атлетику, гимнастику и аэробную нагрузку. Для продвинутого уровня подготовленности.
Продолжительность занятия - 50 минут
Продолжительность занятия - 50 минут
Стрип-пластика
Специальные тренировки
Стрип-пластика — это популярное танцевальное направление, объединяющее элементы хореографии, растяжки и работы с осанкой. Помогает раскрыть женственность, грацию и внутреннюю уверенность в себе. Этот стиль подходит для женщин любого возраста, позволяет развивать гибкость, пластику и совершенствовать физическую форму.
Продолжительность занятия - 50 минут
Продолжительность занятия - 50 минут
Бокс
Единоборства
Бокс — один из самых энергозатратных видов спорта. Благодаря регулярным занятиям уходит лишний вес, появляются и развиваются мышцы и долгожданные кубики пресса. Кроме того, занятия боксом укрепляют сердечно-сосудистую систему и нервы.
Бокс — это не только функциональная подготовка (выносливость и взрывная работа мышц), но и развитие гибкости, координации, скорости принятия решений и психологической устойчивости.
Продолжительность занятия - 50 минут
Бокс — это не только функциональная подготовка (выносливость и взрывная работа мышц), но и развитие гибкости, координации, скорости принятия решений и психологической устойчивости.
Продолжительность занятия - 50 минут
Тай-Бо
Функциональные
Программа фитнеса, в которой сочетаются аэробные движения с элементами боевых искусств.
Продолжительность занятия - 50 минут
Продолжительность занятия - 50 минут
Flex
Специализированная тренировка
Не сложная статичная растяжка на основные группы мышц. Подходит для любого уровня подготовленности.
Продолжительность занятия - 30 минут.
Продолжительность занятия - 30 минут.
